le blogue du " Club de l'Âge d'Or de Ste-Brigitte-de-Laval ".Voici sur quoi cliquer cette semaine!
Omega 3 : des bienfaits pour tout le corps
Les Omega 3 sont des acides gras essentiels. De nombreuses études ont démontrées leurs bienfaits pour tout le corps. Ils sont bénéfiques pour le cœur, le cerveau, la vue… Bref, les Omega 3 ont vraiment tout bon! L’article couvre les thèmes suivants:
- Les Oméga 3, c’est quoi ?
- Les Oméga 3 pour bien vieillir
- Les Oméga 3 et la grossesse
- Les Omega 3 aideraient à lutter contre la pollution
- Les Omega 3 pour protéger son cœur
- Les Omega 3, les alliés du régime
À lire sur : FemmeActuelle.fr
Où trouver les Omega 3
Il existe des oméga 3 d'origine végétale, d'autres, d'origine marine. Les premiers sont présents dans les huiles de colza, de noix, de soja ou bien entendu dans les margarines qui contiennent ces huiles végétales. Les oméga 3 d'origine marine sont présents dans le poisson, en particulier dans les poissons gras tels que le maquereau, le hareng, le saumon.
Note : N’oubliez pas que le colza est produit au Canada sous l’appellation commerciale canola (Huile de canola).
À lire sur : Doctissimo
Les bienfaits des exercices abdominaux
Le numéro d'octobre de Women's Health Watch du Havard Medical School avance que travailler sur le renforcement de toute la série de muscles du tronc, les abdominaux ainsi que le grand et le petit oblique, pourraient avoir sur le corps tout entier encore plus d'effets bénéfiques que l'on ne croyait. La force et la coordination de ces muscles est importante non seulement pour faire du sport, mais également pour simplement accomplir les routines de la vie quotidienne.
À partir de différentes études, les experts de Harvard concluent les muscles de base (les «core muscles») bien coordonnés stabilisent la colonne vertébrale et contribuent à créer une base solide de soutien pour pratiquement tous les mouvements du corps.
À lire sur : CanoëSanté
Bougez-vous suffisamment au cours de la journée
Dans un article portant sur les activités reliées au travail, mais qui nous concerne tous, le Dr Mark Tremblay, spécialiste des modes de vie sains à la Fondation des maladies du cœur, nous invite à vérifier si nous bougeons suffisamment au cours de la journée.
Dr Tremblay suggère d'essayer de calculer combien de marches vous faites durant la journée. Vous levez-vous souvent pour boire de l'eau? Empruntez-vous les escaliers? Dr Tremblay suggère : « Tenez un journal pendant deux jours afin de voir combien de minutes de déplacements vous effectuez pendant la journée et ensuite, mettez-vous au défi d'augmenter cette durée de 10 % à chaque mois pendant au moins cinq mois. »
Cinq moyens faciles d'être plus actif sont proposés au lecteur.
À lire sur : Fondation canadienne des maladies du cœur
La religion aide à être moins individualiste
Une étude menée par des chercheurs de la « University of British Columbia » démontre comment la religion, en encourageant la coopération entre les individus, est devenue un facteur de l'augmentation d'une société forte et stable.
La revue de travaux menés en sciences sociales ces trois dernières décennies indique des résultats identiques dans toutes les disciplines :
- Les données découlant de l'anthropologie suggèrent qu'il y ait plus de coopération dans les sociétés religieuses que dans celles athées, notamment quand la survie du groupe est menacé.
- Les expériences économiques montrent que les religieux sont plus confiants.
- Les études psychologiques indiquent que les pensées religieuses aident à réduire le niveau de tromperie et d'égoïsme chez une personne.
Ce type de comportement « vertueux » motivé par la religion a probablement joué un rôle social essentiel dans toute notre histoire.
À lire sur : UniSciences.com
La stimulation cérébrale retarde le vieillissement et la maladie d'Alzheimer
La stimulation cérébrale permet de ralentir le vieillissement naturel du cerveau et de réduire les risques d'apparition de la maladie d'Alzheimer. Le Dr Croisile, neurologue, expert du diagnostic précoce de la maladie d'Alzheimer et créateur de la méthode HAPPYneuron, précise que, pour prévenir le vieillissement cérébral, l'essentiel est de « faire travailler son cerveau par tous les moyens : faire des mots croisés, jouer aux cartes, au sudoku… »
AXA Santé propose un programme d'entraînement cérébral accessible gratuitement sur Internet composé de 15 exercices ludiques. Ces exercices font travailler les fonctions de la connaissance : la mémoire, le langage, la concentration, la logique et les capacités visuelles et spatiales. Ils sont adaptés au profil, à l'âge, au sexe et au niveau d'études de l'internaute ainsi qu'aux résultats obtenus au cours du programme.
Accédez à Mémoire +
Une consommation modérée de vin rouge diminuerait les risques de cancer du poumon
Le vin rouge est connu pour contenir des niveaux élevés d'antioxydants. Il est riche en resvératrol, un puissant antioxydant réputé pour ses effets bénéfiques pour la santé. Il réduit les risques d'athérosclérose, de maladies cardiovasculaires et d'atteintes cérébrales. Selon une nouvelle étude, il aurait également un effet bénéfique sur le cancer du poumon.
Cette étude publiée dans la revue Cancer Epidemiology Biomarkers indique que la consommation modérée de vin rouge était associée à une réduction du risque de cancer du poumon, en particulier chez les fumeurs. Les fumeurs qui boivent au moins un verre de vin rouge par jour ont eu 60% de risque en moins par rapport aux fumeurs qui ne boivent pas.
À lire sur : Le Journal santé
Vivre autrement: une série de Radio-Canada sur la santé
Radio-Canada a diffusé du 6 au 10 octobre 2008 une grande série radiophonique intitulée Vivre autrement. À travers cinq épisodes, le journaliste Mario Proulx a abordé des thèmes importants comme la guérison et l'autoguérison, le changement des habitudes de vie pour vivre plus longtemps en meilleure santé, la santé globale par l'intégration des médecines classique et alternatives, ainsi que l'épuisement physique et professionnel.
Si vous avez manqué cette excellente série, vous pouvez retrouver l’information diffusée sur le site Web de Radio-Canada.
À lire et à écouter sur : Vivre autrement
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