L’objectif, 30 minutes d'activité physique par jour
Intégrer un peu plus d'activité physique dans son quotidien, c'est essentiel pour 
protéger sa santé et se sentir bien. Pour retirer un véritable bénéfice, vous n’avez pas à devenir un athlète mais simplement à pratiquer l'équivalent de 30 minutes de marche rapide chaque jour.
En fait, il peut s’agir de n’inporte quel sport ou activité répondant à vos préférences, mais la marche ne nécessite aucun équipement, ne coûte rien, et peut être pratiquée à tout âge, n'importe où.
La danse constitue également une solution intéressante pour réaliser cet objectif, comme l’indiquait le billet La danse un loisir idéal pour les personnes âgées.
Pour obtenir plus d’information sur les avantages de l’activité physique régulière et les moyens d’atteindre cet objectif lisez Bouger plus.
Suivez vos progrès à la trace avec des outils en ligne gratuits
Si vous choisissez la pratique de la course, du cyclisme ou de la randonnée pédestre pour 
maintenir ou améliorer votre forme physique, plusieurs applications gratuites sur le Web peuvent vous aider à suivre régulièrement vos progrès.
Le site MapMyWalk constitue mon outil préféré à cette fin. Que ce soit pour préparer un programme d'exercices, dessiner la carte des randonnées, mesurer les distances parcourues ou calculer les calories brulées, ce site met à notre disposition gratuitement les outils nécessaires.
Ne vous laissez pas intimidé par l'ensemble de ces fonctions. Lors d’un première utilisation, rendez-vous directement à l'outil de création d'itinéraire. C’est amusant et motivant.
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